Wyciskanie na ławce skośnej w dół na maszynie Smitha

Porady ekspertów

Upewnij się, że ławka jest bezpiecznie zablokowana w pozycji spadku i skup się na opuszczaniu sztangi do dolnej części klatki piersiowej, aby w pełni zaangażować dolne mięśnie piersiowe.

Instrukcja krok po kroku

Zabezpiecz ławkę w pozycji spadku pod maszyną Smitha.
Połóż się z głową niżej niż biodra i zabezpiecz stopy na końcu ławki.
Chwytaj sztangę nieco szerszym niż szerokość ramion.
Wyjmij sztangę, obracając ją, a następnie opuść ją do dolnej części klatki piersiowej.
Wypchnij sztangę do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.