Boczne wchodzenie na platformę na maszynie Smitha
Porady ekspertów
Skup się na wypychaniu piętą pracującej nogi, aby w pełni aktywować mięśnie docelowe i zapewnić właściwą formę.
Instrukcja krok po kroku
- Stań bokiem do maszyny Smitha z ławką ustawioną obok ciebie.
- Umieść stopę najbliżej ławki na jej szczycie, trzymając drugą stopę na ziemi.
- Wypchnij się przez piętę uniesionej stopy, aby podnieść ciało na ławkę.
- Wróć do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Maszyna Smitha
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
