Wzruszenia barkami do tyłu na maszynie Smitha
Porady ekspertów
Skup się na pełnym zakresie ruchu, podnosząc ramiona tak wysoko, jak to możliwe, a następnie całkowicie je opuszczając, aby skutecznie zaangażować mięśnie czworoboczne.
Instrukcja krok po kroku
- Stój pod sztangą maszyny Smitha z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
- Chwyć sztangę szerzej niż na szerokość ramion.
- Podnieś sztangę i pozwól jej swobodnie zwisać, trzymając ramiona całkowicie wyprostowane.
- Podnieś ramiona ku uszom w ruchu przyciągania.
- Opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Kaptury100%
Sprzęt
Maszyna Smitha
Rodzaj ćwiczenia
Siła
