Wiosłowanie hantlą w opadzie - tylna część barku
Porady ekspertów
Skup się na przyciąganiu za pomocą mięśni tylnej części barku, a nie bicepsów. Trzymaj plecy prosto i unikaj używania impetu do podnoszenia ciężarów.
Instrukcja krok po kroku
- Pochyl się w pasie, stojąc na szerokość ramion, trzymając hantel w każdej ręce.
- Z lekko zgiętymi łokciami podnieś hantle prosto na boki, ściskając łopatki.
- Opuść hantle do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki30%
Najszersze grzbietu30%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps10%
Przedramiona10%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
