Wyciskanie sztangielek nad głowę stojąc
Porady ekspertów
Zaangażuj mięśnie brzucha i utrzymuj neutralną kręgosłup przez cały ruch, aby chronić dolną część pleców i poprawić stabilność.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku, trzymając hantel w każdej ręce na poziomie ramion.
- Wypchnij hantle do góry, aż ręce będą w pełni wyprostowane.
- Opuść hantle z powrotem na poziom ramion.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki40%
Dodatkowy
Klatka piersiowa20%
Brzuch15%
Triceps15%
Kaptury10%
Sprzęt
Hantle
Rodzaj ćwiczenia
Siła
