Unoszenie hantli bokiem stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel w każdej ręce przy bokach.
2. Zachowaj lekkie zgięcie w łokciach, podnosząc hantle na boki.
3. Podnieś je do momentu, gdy twoje ramiona będą równoległe do podłogi, a następnie krótko się zatrzymaj na górze.
4. Powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki90%

Dodatkowy

Brzuch10%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła