Wiosłowanie na maszynie siedząc

Porady ekspertów

Skup się na prostym cofaniu łokci i utrzymywaniu nadgarstków prosto, aby maksymalnie zaangażować mięśnie grzbietu.

Usiądź na maszynie dźwigniowej i umieść stopy na podnóżkach.
Chwyć uchwyty obiema rękami i usiądź prosto z lekkim odchyleniem do tyłu.
Pociągnij uchwyty w kierunku dolnego brzucha, prostując łokcie do tyłu.
Przez chwilę zatrzymaj się w skurczonym położeniu, a następnie powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.