Wiosłowanie hantlami w opadzie na ławce

Porady ekspertów

Angażuj mięśnie brzucha i utrzymuj plecy płasko, aby uniknąć zaokrąglania, co może prowadzić do napięcia dolnej części pleców.

Umieść jedno kolano i tę samą rękę na płaskiej ławce, trzymając drugą stopę na ziemi dla stabilizacji.
Trzymaj hantel w wolnej ręce z chwytem neutralnym, ramię wyprostowane.
Podciągnij hantel w kierunku biodra, trzymając łokieć blisko ciała.
Opuszczaj hantel z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz stronę.