Wiosłowanie na wyciągu w siadzie

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową i ramiona prosto, aby zapobiec zaokrąglaniu pleców i zapewnić właściwe zaangażowanie mięśni pleców.

Usiądź na stacji wiosłowej i umieść stopy na podnóżkach z lekko zgiętymi kolanami.
Chwytaj uchwyt w pozycji nadgarstkowej i usiądź z wyciągniętymi ramionami.
Pociągnij uchwyt w kierunku talii, ściskając łopatki.
Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.