Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki
Porady ekspertów
Skup się na ciągnięciu drążka w dół za pomocą mięśni grzbietu i unikaj zbytniego odchylania się do tyłu, aby utrzymać prawidłowe aktywowanie mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na stacji do ściągania drążka lat i chwyć drążek szerokim uchwytem.
- Odetchnij lekko do tyłu i napnij brzuch.
- Przyciągnij drążek do klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- Powoli puść drążek z powrotem do pozycji wyjściowej z kontrolą.
- Powtórz żądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Dodatkowy
Biceps20%
Przedramiona10%
Barki10%
Kaptury10%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
