Prostowanie ramion w dół na wyciągu
Porady ekspertów
Unikaj zginania łokci, aby zapewnić pełne zaangażowanie mięśni grzbietu i skupić się nie przesuwając uwagi na tricepsy.
Instrukcja krok po kroku
- Przymocuj sztangę do wysokiego bloku kablowego i wybierz obciążenie.
- Stań twarzą do maszyny kablowej, stopy szerokość ramion, i złap sztangę chwytem nachwytem.
- Trzymając ramiona prosto, pociągnij sztangę w dół do ud, napinając mięśnie grzbietu.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w mięśniach grzbietu.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu70%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps10%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
