Wyciskanie hantli Arnolda

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź lub stań z hantlami w każdej dłoni na wysokości ramion, dłonie zwrócone w stronę ciała.
2. Podczas unoszenia hantli nad głowę, obróć nadgarstki, tak aby dłonie były skierowane do przodu na szczycie ruchu.
3. Odwróć ruch, obracając nadgarstki z powrotem do pozycji wyjściowej podczas opuszczania hantli.
4. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki70%

Dodatkowy

Brzuch5%

Triceps25%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła