Wiosłowanie siedząc z ręcznikiem
Porady ekspertów
Trzymaj prosty grzbiet i unikaj zaokrąglania ramion, aby zapobiec kontuzjom i skutecznie zaangażować mięśnie pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami przed sobą.
- Owiń ręcznik wokół podeszw swoich stóp i złap obie końce rękoma.
- Pociągnij ręcznik w kierunku talii, ściskając łopatki.
- Powoli wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Barki30%
Najszersze grzbietu30%
Kaptury20%
Dodatkowy
Biceps10%
Przedramiona10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
