Wiosłowanie na wyciągu siedząc V-bar
Porady ekspertów
Utrzymuj prosty grzbiet i wypchnięte klatki przez całe ćwiczenie, aby skutecznie zaadresować mięśnie pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Podłącz V-uchwyt do wysokiej maszyny z linkami i wybierz pożądaną wagę.
- Usiądź na ławce i umieść stopy na podnóżkach, lekko zgięte kolana.
- Pochyl się lekko do przodu i chwytaj V-uchwyt obiema rękami.
- Pociągnij uchwyt w kierunku brzucha, trzymając łokcie blisko ciała.
- Ściśnij łopatki na końcu ruchu.
- Powoli wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu50%
Barki30%
Kaptury5%
Dodatkowy
Biceps5%
Przedramiona5%
Klatka piersiowa5%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
