Wyciskanie na ławce skośnej w górę na maszynie Smitha

Porady ekspertów

Ustaw ławkę pod kątem 30-45 stopni, aby skoncentrować się na górnej części klatki piersiowej, i upewnij się, że opuszczasz sztangę do górnej części klatki piersiowej, aby w pełni zaangażować zamierzone mięśnie.

Instrukcja krok po kroku

Ustaw ławkę w pozycji nachylenia pod maszyną Smitha.
Połóż się na ławce tak, aby twoje oczy były pod sztangą.
Chwytaj sztangę nieco szerszym niż szerokość ramion.
Wyjmij sztangę, obracając ją, a następnie opuść ją do górnej części klatki piersiowej.
Wypchnij sztangę do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.