Wzruszenia barkami na maszynie Smitha

Porady ekspertów

Unikaj przekręcania ramion, ponieważ może to niepotrzebnie obciążać je; zamiast tego prostuj się i ściskaj.

Ustaw sztangę maszyny Smitha na wysokość, w której możesz wygodnie do niej sięgnąć, stojąc.
Stój z nogami szeroko rozstawionymi i chwytaj sztangę chwytem nachwytem.
Podnieś sztangę unosząc ramiona prosto do góry w kierunku uszu.
Ściskaj mięśnie czworoboczne góry na szczycie ruchu.
Powoli opuść ramiona z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Kaptury100%

Sprzęt

Maszyna Smitha

Rodzaj ćwiczenia

Siła