Przysiad przedni na maszynie Smitha
Porady ekspertów
Podczas wykonywania ruchu utrzymuj łokcie wysoko, aby zapewnić, że sztanga pozostaje pewnie w miejscu i utrzymać wyprostowany tułów.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść sztangę na maszynie Smitha na wysokości klatki piersiowej.
- Stań pod sztangą, trzymając stopy na szerokość ramion.
- Skrzyżuj ramiona, tworząc półkę dla sztangi i podnieś ją z wieszaka.
- Pochyl ciało, zginając kolana i zachowując prosty grzbiet.
- Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda50%
Tył uda50%
Sprzęt
Maszyna Smitha
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
