Pełny przysiad na maszynie Smitha

Porady ekspertów

Trzymaj klatkę piersiową prosto i wagę na piętach przez całe wykonywanie ruchu, aby utrzymać równowagę i właściwą formę.

Stój pod sztangą maszyny Smitha z nogami rozstawionymi na szerokość ramion.
Umieść sztangę na plecach, trzymając ją wygodnie.
Odepnij sztangę, obracając ją i cofając się nieco.
Pochyl ciało, zginając kolana i biodra, trzymając plecy prosto, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się przez pięty, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed odłożeniem sztangi.