Wyprost ramion do tricepsów na maszynie Smitha na ławce skośnej

Porady ekspertów

Ustaw ciało pod odpowiednim kątem na ławce skośnej, aby skutecznie aktywować tricepsy bez nadmiernego obciążania ramion.

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni pod maszyną Smitha.
Połóż się na ławce i chwytaj sztangę chwytu nachwytem, trzymając dłonie na szerokość ramion.
Odblokuj sztangę i trzymaj ją prosto nad klatką piersiową, wyprostowanymi ramionami.
Trzymaj łokcie nieruchomo w linii z ramionami, opuszczając sztangę w kierunku czoła.
Zatrzymaj się tuż przed dotknięciem czoła sztangą, następnie wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.