Przysiad sumo na maszynie Smitha

Porady ekspertów

Utrzymuj szerokie rozstawienie stóp z palcami skierowanymi lekko na zewnątrz, aby skutecznie działać na pośladki i wewnętrzne uda.

Umieść się pod sztangą maszyny Smitha z nogami szerzej niż na szerokość ramion.
Skieruj palce stóp na zewnątrz pod kątem 45 stopni.
Podnieś sztangę i obniż ciało, zginając kolana i biodra, zachowując prosty grzbiet.
Kucnij, aż uda będą równoległe do podłogi.
Wypchnij się na piętach, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.