Tylny wykrok na maszynie Smitha (V2)

Porady ekspertów

Utrzymuj przednią stopę płasko na podłodze i unikaj przesuwania kolana za palce, aby utrzymać właściwe ustawienie kolana.

Stań przed maszyną Smitha z sztangą na ramionach, stopy szerokość bioder.
Zrób krok do tyłu jedną stopą, obniżając biodra, aby opuścić kolano tylnej nogi w kierunku podłogi.
Twój przedni udo powinno być równoległe do podłogi, a kolano powinno tworzyć kąt 90 stopni.
Wypchnij się przez przednią piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz nogi.

Główny

Czworogłowe uda50%

Tył uda50%

Sprzęt

Maszyna Smitha

Rodzaj ćwiczenia

Siła