Martwy ciąg na prostych nogach na maszynie Smitha
Porady ekspertów
Zachowaj lekko zgięte kolana i pochyl się w biodrach, aby utrzymać napięcie w mięśniach dwugłowych uda i pośladkach, a nie w dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami na szerokość bioder, a sztangą przed tobą na maszynie Smitha.
- Pochyl się w biodrach, aby złapać sztangę chwytem nachwytem.
- Wyprostuj tułów, podnosząc sztangę poprzez wyprostowanie bioder.
- Opuszczaj sztangę do pozycji wyjściowej, pochylając się w biodrach.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Pośladki100%
Sprzęt
Maszyna Smitha
Rodzaj ćwiczenia
Siła
Alternatywy
