Alternatywne wyciskanie hantli na triceps w leżeniu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Połóż się na płaskiej ławce z hantlami w każdej dłoni.
2. Wyciągnij ramiona nad klatką piersiową, dłonie zwrócone ku sobie.
3. Trzymając górną część ramion nieruchomo, zegnij łokcie, aby opuścić hantle ku barkom.
4. Poczekaj, a następnie wyprostuj ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła