Uginanie ramion z hantlami z wyprostem nad głową na piłce stabilizacyjnej

Porady ekspertów

Utrzymuj stabilne centrum ciała podczas ruchu, aby zapobiec kołysaniu i zapewnić właściwe aktywowanie mięśni.

Usiądź na piłce stabilizacyjnej z nogami płasko na podłodze, trzymając po jednym hantlu w każdej dłoni.
Wykonaj uginanie ramion, a następnie wypchnij hantle nad głowę.
Zegnij łokcie, aby opuścić hantle za głowę w tricepsowym wyciągnięciu.
Wyciągnij ramiona do góry, a następnie opuść hantle, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.