Uginanie ramienia z hantlą ze skupieniem

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z rozłożonymi nogami i hantlą w jednej ręce.
2. Nieco pochyl się do przodu i oprzyj łokieć na wewnętrznej stronie uda tuż nad kolanem.
3. Podnieś hantlę ku ramieniu, trzymając górną rękę nieruchomo.
4. Powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą rękę.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła