Uginanie ramion ze sztangielkami na przemian

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto z hantlami w każdej dłoni na wyciągnięcie ręki, dłonie zwrócone do przodu.
2. Podnieś jedną hantlę w kierunku ramienia, obracając nadgarstek do pozycji supinowanej (dłoń w górę) podczas podnoszenia.
3. Opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z przeciwną ręką.
4. Zmień ręce na pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła