Rozpiętki na maszynie typu Pec Deck
Porady ekspertów
Zachowaj lekko zgięte łokcie i ściskaj mięśnie klatki piersiowej, gdy zbliżasz uchwyty do siebie.
Instrukcja krok po kroku
- Usiądź na maszynie dźwigniowej z plecami płasko przylegającymi do poduszki.
- Chwytaj uchwyty, trzymając ramiona równolegle do podłogi.
- Zbliżaj uchwyty do siebie, ściskając mięśnie klatki piersiowej.
- Powoli wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
Szczegóły
Główny
Biceps40%
Klatka piersiowa40%
Dodatkowy
Przedramiona10%
Brzuch10%
Sprzęt
Maszyna dźwigniowa
Rodzaj ćwiczenia
Siła
