Uginanie ramion ze sztangą

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań prosto, stopy szerokość ramion.
2. Trzymaj sztangę podchwytem, dłonie szerokość ramion.
3. Trzymaj łokcie blisko tułowia i podciągnij sztangę do ramion.
4. Ściskaj bicepsy na górze podciągania.
5. Powoli opuść sztangę do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Biceps70%

Dodatkowy

Przedramiona30%

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła