Francuskie wyciskanie hantli stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając hantel oburącz za głową.
2. Trzymaj łokcie blisko głowy i skierowane do przodu.
3. Wyciągnij ramiona, podnosząc hantel nad głowę, skupiając się na skurczu tricepsów.
4. Opuszczaj hantel z powrotem do pozycji wyjściowej za głową.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła