Wyprost ramienia
Porady ekspertów
Zaangażuj swoje mięśnie brzucha i utrzymaj neutralną kręgosłup, aby wesprzeć ruch i zapobiec wygięciu pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Stań w rozkroku.
- Złóż ręce za plecami.
- Prostuj ramiona i delikatnie unieś ręce do góry, czując rozciąganie w ramionach i klatce piersiowej.
- Wytrzymaj rozciąganie przez 20-30 sekund.
- Zwolnij i zrelaksuj ramiona.
Szczegóły
Główny
Najszersze grzbietu25%
Klatka piersiowa25%
Barki25%
Triceps25%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
