Ciosy prosty i krzyżowy

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój z jedną stopą do przodu w pozycji bokserskiej, ręce w górze, aby chronić twarz.
2. Wykonaj cios prosty przednią ręką, szybko ją wyciągając, a następnie wracając do pozycji obronnej.
3. Wykonaj cios prosty tylną ręką, obracając ciało i obracając się na tylnej stopie.
4. Natychmiast wróć do pozycji bokserskiej i powtórz kombinację przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Barki13%

Łydki13%

Pośladki13%

Czworogłowe uda13%

Brzuch13%

Klatka piersiowa13%

Kaptury13%

Triceps13%

Dodatkowy

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła