Wyciskanie jednorącz kettlebell stojąc
Porady ekspertów
Trzymaj górną część ramienia blisko głowy, a łokieć skierowany prosto w górę, aby skutecznie docelować mięsień trójgłowy ramienia.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion, trzymając kettlebell w jednej ręce.
- Wyciągnij ramię nad głową z kettlebellem za głową, zgiętym łokciem.
- Prostuj ramię, aby podnieść kettlebell nad głowę, trzymając łokieć w miejscu.
- Opuść kettlebell z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj pożądaną liczbę powtórzeń przed zmianą rąk.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
