Rozciąganie boczne z wyprostem ręki

Porady ekspertów

Trzymaj biodra prosto i unikaj pochylania się do przodu lub do tyłu, aby izolować rozciąganie boku tułowia.

Stań prosto, trzymając stopy na szerokość ramion.
Podnieś jedno ramię do góry i sięgnij w kierunku przeciwległej strony.
Pochyl tułów na bok, trzymając ramię blisko ucha.
Wytrzymaj rozciąganie przez kilka sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz na drugiej stronie.