Prostowanie ramion na wyciągu na ławce skośnej
Porady ekspertów
Trzymaj łokcie blisko głowy i unikaj rozchylania ich, aby utrzymać napięcie w tricepsach podczas całego ruchu.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść linkę na wysokiej pozycji i zamocuj uchwyt na linę.
- Stań lub usiądź na ławce pochyłej tyłem do maszyny z linkami.
- Chwyć uchwyt linki obiema rękami i wyprostuj ramiona nad głową.
- Trzymając łokcie nieruchomo, opuść linkę za głowę, zginając łokcie.
- Poczekaj, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej, wydychając.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Wyciąg
Rodzaj ćwiczenia
Siła
