Prostowanie ramion na wyciągu górnym do tricepsów

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj prostą belkę do wysokiego bloczka i chwytaj ją nachwytem.
2. Krok do przodu i lekko pochyl się w biodrach, zachowując prosty grzbiet.
3. Wyciągnij ramiona, aby opuścić belkę za głową.
4. Wróć do pozycji wyjściowej kontrolowanym ruchem.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła