Ergometr narciarski
Porady ekspertów
Popychaj nogami i zginaj się w biodrach, symulując ruch narciarski, wykorzystując przy tym mięśnie brzucha i ramion, aby zakończyć ruch.
Instrukcja krok po kroku
- Stań przed ergometrem narciarskim z szeroko rozstawionymi nogami.
- Chwyć uchwyty obiema rękami i zacznij z wyciągniętymi ramionami nad głową.
- Rozpocznij ruch zginając lekko kolana i zginając się w biodrach.
- Pociągnij uchwyty w dół do boków, wyciągając ręce w pełni.
- Wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą i powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.
Szczegóły
Główny
Pośladki11%
Tył uda11%
Łydki11%
Czworogłowe uda11%
Brzuch11%
Barki11%
Klatka piersiowa11%
Triceps12%
Najszersze grzbietu11%
Sprzęt
Specjalna maszyna
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
