Prostowanie ramion na wyciągu nad głową (lina)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj linę do górnej linki i wybierz odpowiednią wagę.
2. Chwytaj linę obiema rękami i odwróć się od maszyny.
3. Nieco pochyl się do przodu, zegnij łokcie i wyprostuj ramiona nad głową.
4. Trzymając łokcie na miejscu, pociągnij linę w dół, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, pozwalając łokciom się zgiąć.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła