Wyciskanie hantli za głowę na ławce skośnej w dół

Porady ekspertów

Utrzymuj łokcie nieruchomo skierowane ku sufitowi, aby zapewnić maksymalne zaangażowanie tricepsów.

Połóż się na ławce skośnej z hantlami w każdej ręce, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
Utrzymując górne ramiona nieruchome, zegnij łokcie, aby opuścić hantle w kierunku ramion.
Zatrzymaj się, gdy hantle będą blisko uszu lub ramion, a następnie wyprostuj ramiona do pozycji wyjściowej.
Mocno napnij tricepsy na górze ruchu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Hantle

Specjalna ławka

Rodzaj ćwiczenia

Siła