Pompki w podporze na przedramionach

Porady ekspertów

Utrzymuj prostą linię od głowy do pięt i aktywuj swoje centrum, aby zapobiec opadaniu bioder lub ich uniesieniu.

Zacznij w pozycji deski na przedramionach z łokciami pod ramionami i ciałem w prostej linii.
Obniż klatkę piersiową w kierunku ziemi, zginając łokcie i trzymając je blisko ciała.
Wypchnij się przez przedramiona, aby podnieść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
Utrzymuj aktywne centrum i zachowuj właściwą formę przez cały ruch.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.