Drewniany rąbań
Porady ekspertów
Skup się na obracaniu tułowia i zaangażowaniu mięśni skośnych brzucha, aby maksymalizować skuteczność ćwiczenia.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i lekko zgiętymi kolanami.
- Złóż ręce razem lub trzymaj je oddzielnie przed sobą na wysokości ramion.
- Obróć tułów na jedną stronę, obracając się na nodze, naśladując ruch siekiery.
- Przenieś ręce na ukos w dół przez ciało w kierunku przeciwległego kolana.
- Odwróć ruch, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą stronę.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda12%
Tył uda12%
Łydki12%
Pośladki12%
Barki12%
Brzuch10%
Klatka piersiowa15%
Triceps15%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
