Wyciskanie hantla na triceps jednorącz na ławce

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantel jedną ręką.
2. Wyciągnij ramię nad głowę, trzymając łokieć blisko głowy.
3. Opuszczaj hantel za głowę, zginając łokieć.
4. Wyciągnij ramię z powrotem do pozycji wyjściowej, skupiając się na skurczu tricepsów.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń przed przejściem na drugą stronę.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła