Prostowanie ramion na wyciągu górnym krzyżowo

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w środku maszyny kablowej z dwoma wysokimi rolkami.
2. Chwytaj każdą rączkę chwytu górnego i wejdź do pozycji z przesuniętymi stopami.
3. Pochyl się lekko do przodu, trzymając łokcie blisko głowy.
4. Wyprostuj ramiona w dół, krzyżując je nad sobą na dole ruchu.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, utrzymując napięcie w tricepsie.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła