Podnoszenie kolan do przodu i boku
Porady ekspertów
Kontroluj swoje ruchy i skup się na zaangażowaniu mięśni brzucha, aby utrzymać równowagę.
Instrukcja krok po kroku
- Stój z nogami szerokości bioder.
- Podnieś prawe kolano ku klatce piersiowej, a następnie wyprostuj je.
- Podnieś to samo kolano na bok, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
- Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz do lewej nogi.
Szczegóły
Główny
Czworogłowe uda14%
Tył uda14%
Łydki12%
Pośladki12%
Brzuch12%
Barki12%
Klatka piersiowa12%
Triceps12%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Cardio
