Przemienny wyprost ramion z hantlami w leżeniu
Porady ekspertów
Wykonuj ruchy powoli i kontrolowanie, aby uniknąć wykorzystywania impetu i zapewnić zaangażowanie mięśni.
Instrukcja krok po kroku
- Połóż się na ławce z hantlami w każdej dłoni.
- Wyciągnij ramiona nad klatką piersiową, dłonie zwrócone ku sobie.
- Opuszczaj jedną hantlę, zginając łokieć i zachowując nieruchomy górny ramię.
- Wyciągnij ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz ten sam ruch z drugim ramieniem.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń na każde ramię.
Szczegóły
Główny
Triceps100%
Sprzęt
Hantle
Specjalna ławka
Rodzaj ćwiczenia
Siła
