Pozycja psa z głową w dół na jednej nodze
Porady ekspertów
Ucisnij mocno przez dłonie i utrzymaj biodra wysoko, aby pogłębić rozciąganie.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w pozycji deski z rękoma rozstawionymi na szerokość ramion.
- Podnieś biodra do góry i do tyłu, tworząc odwróconą literę V z twoim ciałem.
- Ugnij klatkę piersiową w kierunku ud i pięt w kierunku ziemi.
- Podnieś jedną nogę w kierunku sufitu, trzymając ją prostą.
- Utrzymaj pozycję, a następnie zmień nogi.
Szczegóły
Główny
Tył uda20%
Łydki20%
Pośladki20%
Barki20%
Najszersze grzbietu10%
Triceps10%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Rozciąganie
