Wyciskanie butelki do tyłu oburącz

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań w rozkroku, trzymając butelkę w każdej ręce.
2. Zgiń się w biodrach, przynosząc tułów do przodu, zachowując prosty grzbiet.
3. Trzymaj łokcie blisko ciała i zgięte pod kątem 90 stopni.
4. Wypnij obie ręce jednocześnie do tyłu, prostując łokcie.
5. Wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Obciążenie

Rodzaj ćwiczenia

Siła