Napęd na wyciągu do tyłu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj uchwyt do liny do górnego bloczka i chwytaj go obiema rękami.
2. Stań tyłem do maszyny, stopy szerokość barków.
3. Wyciągnij ramiona i pchnij linę do przodu na wysokości ramion.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, zachowując kontrolę.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps60%

Dodatkowy

Barki40%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła