Wyciskanie hantli na triceps w siadzie na ławce

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie skierowane do przodu i unikaj rozchylania ich, aby utrzymać napięcie w tricepsie podczas ćwiczenia.

Usiądź na ławce z hantlem trzymaną obiema rękami za głową, z łokciami skierowanymi do góry.
Wyciągnij ramiona, aby unieść hantel nad głowę, trzymając łokcie nieruchomo.
Powoli opuść hantel za głowę do pozycji wyjściowej.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła