Prostowanie ramion z taśmą chwyt odwrotny (skull crusher)

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Przymocuj opaskę do wysokiego punktu kotwiczenia i złap ją podchwytowym chwytem.
2. Odepnij się, aby stworzyć napięcie w opasce, trzymając ramiona wyprostowane przed sobą.
3. Trzymaj łokcie przy bokach i zgię je, opuszczając ręce ku ramionom.
4. Wypchnij w dół, wyprostowując ramiona i wracając do pozycji wyjściowej.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Guma

Rodzaj ćwiczenia

Siła