Wyciskanie sztangi zza głowy w siadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na ławce z podparciem pleców, trzymając sztangę obiema rękami za głową, z łokciami skierowanymi do góry.
2. Wyprostuj ramiona, aby unieść sztangę nad głowę w pełni.
3. Powoli zegnij łokcie, aby opuścić sztangę z powrotem za głowę, nie ruszając górnej części ramion.
4. Trzymaj łokcie blisko głowy przez całe wykonywanie ćwiczenia.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Sztanga

Rodzaj ćwiczenia

Siła